Bicarbonatul de sodiu ajută la îmbunătăţirea performanţelor fizice.

Cercetătorii britanici au demonstrat că bicarbonatul de sodiu contribuie semnificativ la îmbunătăţirea performanţelor fizice, potrivit unui studiu publicat în cotidianul Times, preluat de thisislondon.co.uk.


Bicarbonatul de sodiu ajută la îmbunătăţirea performanţelor fiz
iBicarbonatul de sodiu ajută la îmbunătăţirea performanţelor fizice (iImagine: Mediafax Fo
Sursa@Mediafax.ro

Potrivit unui studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea din Loughborough, înotătorii care au consumat bicarbonat de sodiu înainte de un concurs au terminat într-un timp mai scurt proba pe care o aveau de susţinut faţă de sportivii care nu au apelat la această substanţă.

"Bicarbonatul de sodiu este o substanţă alcalină care favorizează creşterea pH-ului din sânge. Acesta reduce aciditatea produsă la nivelul muşchilor în timpul eforturilor fizice, a exerciţiile anaerobe, care cresc nivelul de acid lactic în cel mai scurt timp, precum alergarea sau înotul", a declarat Jonathan Folland, coordonatorul studiului. Bicarbonatul de sodiu ajută organismul să se obişnuiască cu pierderea acidităţii de la nivelul muşchilor, care provoacă apariţia rapidă a stării de oboseală.

Specialiştii au declarat că efectele substanţei nu sunt miraculoase, rezistenţa şi vitezafiind îmbunătăţite cu doar câteva minute. Atleţii profesionişti vor remarca, însă, diferenţa.

Participanţii la acest studiu au redus timpul rezervat cursei de 200 de metri cu 1,5 secunde.

Potrivit unui studiu realizat de American College of Sports Medicine, atleţii şi-ar putea îmbunătăţi performanţele cu ajutorul bicarbonatului de sodiu.

Specialiştii avertizează, însă, că acesta poate provoca dureri de stomac, având şi un gust neplăcut.

"Nu este periculos, însă are un gust îngrozitor", a declarat Folland.

Acesta a mai spus că doar persoanele implicate în activităţi sportive ar trebui să încerce bicarbonatul de sodiu, întrucât poate provoca diaree.

Cu iubire,Marcela Glavan 

ALIMENTE CARE TE AJUTĂ SĂ-ȚI CREȘTI NIVELUL HEMOGLOBINEI NATURAL

Anemia, o afecţiune cauzată de scăderea cantităţii de hemoglobină sau a numărului de globule rosii din sânge, poate fi tratată pe cale naturală, o alimentaţie atent concepută fiind cheia unei vindecări rapide.

Aproape jumătate din sângele din organismul omului conţine globule rosii care transportă oxigenul la ţesut. Prin scăderea globulelor rosii, scade cantitatea de oxigen transportată in organism. Videcarea se poate face și apelând la tratamente naturiste.

Simptomele anemiei sunt pierderea apetitului, apariţia ameţelilor, a zgomotelor in urechi, constipaţie, iritabilitate si dureri de cap, tegumente palide. Vitamina B12 este necesară pentru prevenirea sau pentru tratarea ameniei. Aceasta se găseste in cantităţi mari in proteina animală, mai ales in rinichi si ficat, dar si in produsele lactate.

Cauzele anemiei
• Lipsa de fier - anemia feriprivă poate fi cauzată de lipsa de fier, care ajută la oxigenarea ţesuturilor. Scaderea concentraţei de fier din organism duce la oboseală intelectuală si la slăbiciunea muschilor. Lipsa fierului din organism este cauzată fie de pierderi de sânge, fie de aportul insuficeunt din alimente.
• Absenţa vitaminei B12 - anemia pernicioasă este cauzată de lipsa vitaminei B12 care stimulează hematopoeza din maduva osoasă.
• Anemia hemolitică este cauzată de acţiunea anticorpilor asupra globulelor rosii, de pierderi masive de sânge (răni, menstruaţie abundentă, ulceratii, hemoroizi);
• Anemie provocată de afectarea măduvei spinarii, a ficatului ori a tiroidei sau de artrita reumatoidă.

Hemoglobina este prezentă în celulele roșii ale sângelui și este compusă în mare parte din fier. Hemoglobina este responsabilă pentru transportarea oxigenului din plămâni în țesuturi.

Dacă hemoglobina este scăzută apar anomalii la nivelul unor organe, metabolismul este perturbat, nivelul de oxigen este scăzut și apare anemia.

Valorile normale ale hemoglobinei
Bărbați:13.5-17g/dl
Femei:12-15g/dl
Gravide:11-12g/dl
Copii :11-16g/dl

Adoptă o dietă echilibrată cu alimente bogate în fier precum spanac, cereale, fructe de mare, pentru a menține nivelul normal al hemoglobinei.

Iată ce alimente te ajută să crești nivelul hemoglobinei:

Rodii: acestea conțin de trei ori mai mulți antioxidanți decât ceaiul verde, vitaminele A, C, E, acid folic și fier.

Fructe de mare:  tonul, scoicile, somnul, somonul, stridiile și sardinele sunt de asemenea, printre alimentele care cresc nivelul hemoglobinei.

Legumele: Soia, nucile fasolea roșie, cresc nivelul de fier.

Vegetalele cu frunze verzi: acestea conțin vitaminele A,C,K, calciu și fier.

Banane: sunt o sursă excelentă de fier și potasiu. Consumă o banană pe zi.

Semințe de dovleac: Sunt o bună sursă de fier, Omega-3 și zinc.1/4 ceașcă de semințe de dovleac conțin 8.6mg.

Sfeclă roșie: este o bună sursă de fier și în plus, scade tensiunea arterială.

Pepene roșu: conține fier, proteine, carbohidrați, potasiu, vitamina C și vitamina B.

Struguri: cei negri sunt o bună sursă  de fier și ajută la creșterea hemoglobinei.

Agrișe: sunt o sursă importantă de vitamia C dar și de fier. Pentru rezultate mai bune, consumă-le pe stomacul gol.

Vitamina C: Vitamina C ajută organismul să asimileze fierul din alimente. Surse bune de vitamina C: citrice, struguri, papaya, conopidă, fructe de pădure, roșii.

Fructe uscate: prunele și caisele uscate ajută, de asemenea, la creșterea nivelului de hemoglobină.

Stafide: sunt o sursă importantă de fier. Cel mai bune mod de a le consuma e să le lași de seara în apă și să le mănânci a doua zi dimineață pe stomacul gol.

Carnea roșie: conține mult fier și este una dintre cele mai bune alimente pentru creșterea hemoglobinei.

Spanac: conține fier și ajută la asimilarea fierului în organism.

Susan: este, de asemenea, bogat în fier și crește hemoglobina

Sfecla:

Sfecla este de mare ajutor in vindecarea anemiei. Sucul de sfeclă conţine potasiu, fosfor, calciu, sulf, iod, fier, cupru, carbohidraţi, proteine, grăsimi si vitaminele B1, B2, B6, acid nicotinic si vitamina P. Cu un conţinut bogat de fier, sfecla ajută la formarea globulelor rosii. Sucul de sfeclă rosie fortifică si asigura corpului putere si rezistenţă. Este recomandată in special copiilor si tinerilor suferinzi de anemie, la care are efecte maxime.

Cu iubire,Marcela Glavan 

Ai grijă cu cine îţi faci amintiri. Acestea pot dura o viaţă.

,,Nu lăsa pe oricine să apară în amintirile tale, în povestea ta, pe care, peste mulţi ani cu siguranţă o vei reciti. Ai grijă pe cine pui personajul principal şi, mai ai grijă să înveţi de la cele secundare, de la cele care ţi-au făcut rău. Nu lua după tine iluzii, nu te pripi şi alege-ţi în viaţa întâmplări frumoase, fără să te doară, fără să suferi şi fără îţi iroseşti lacrimile. Alege drept, după cum inima îţi dictează, fă ce trebuie pentru tine şi pentru viaţa ta. Nu lăsa pe orice să îşi pună amprenta asupra amintirilor tale, acestea vor dura şi îţi vor măcelări conştiinţa.
Iubeşte, îndrăgosteşte-te, iartă, greşeşte, mulţumeşte-te cu puţin şi nu te arunca acolo unde ştii că nu eşti în siguranţă. Ai grijă ce oameni ai lângă tine şi, mai ales, câţi şi pentru ce îi păstrezi.

sursa@AlexandraGheorghe

Alege să fii iubit, iubeşte-te pe tine şi lasă-i pe cei din jurul tău să te iubească. Iubeşte şi tu, aşa cum îţi doreşti să fii iubit. Mulţumeşte aşa cum ţi-ar plăcea să ţi se mulţumească. Iartă aşa cum ţi-ar plăcea să fii iertat. Dăruieşte, ajuta, zâmbeşte aşa cum ţi-ar plăcea şi ţie să primeşti. Aceste amintiri pot dura o viață, una frumoasă.

Amintirile durează o viaţă. Toată viaţa ta. Aşa cum ţi le faci, aşa cum ai grijă cine face parte din ele, aşa şi viaţa ta va fi. Plină cu amintiri frumoase sau urâte, dureroase sau plină de bucurii. Pentru că amintirile, indiferent de câte lacrimi au vărsat, ne compun pe aceştia, oamenii prezentului. Scot la suprafaţa întâmplări şi iubiri pierdute. Ai grijă ce faci, pe cine insulţi sau cui îi doreşti răul, pentru ca şi acestea tot din amintirile tale fac parte. Ai grijă pe cine uraşi, pe cine ajuţi şi unde mergi, fără precedent ele tot acolo se vor afla, tot în sertarul acela în care povestea se va citi la nesfârşit. Singură poveste pe care o citim de o sută de ori. Povestea noastră.

Nu îţi lăsa inima şi viaţa străpunsă veşnic de amintiri neplăcute. Nu te lăsa înconjurat de minciuni. Alege să fii mai bine simplu, mai cumpătat în alegeri, mai docil şi mai calculat. Ştiu că viaţa ne oferă şi momente grele, dar acelea, uneori dau sens. Bucuriilor, luptelor câştigate şi fericirilor.

Dansează, cantă, desenează, prostește-te, fii fericit, bucură-te de tine și de fiecare anotimp. Lasă amintirile să curgă iar tu urmează-le cursul. Cu încălțări sau fără, nici nu mai contează. Important este ca tu să te simți bine și să fii fericit.,,

Cu iubire, Marcela Glavan.